هل أنت مدمن إنترنت؟؟؟

هذا الإختبار هو أول اختبار صادق وموثوق به لمعرفة درجة إدمانك.
لتقييم مستواك في الإدمان ، أجب على الأسئلة التالية باستخدام هذا الجدول :
0 - لا ينطبق
1- نادرا
2- أحيانا
3- كثيرا
4- غالبا
5- دائما

أعتذر على رداءة الترجمة إذ أننى قمت بها على عجل.

---

1- كم مرة وجدت أنك تبقى على النت لفترة أكبر من التى نويتها؟
0 - لا ينطبق
1- نادرا
2- أحيانا
3- كثيرا
4- غالبا
5- دائما

2- كم مرة أهملت القيام بمهامك المنزلية لقضاء وقت أطول على الشبكة؟
0 - لا ينطبق
1- نادرا
2- أحيانا
3- كثيرا
4- غالبا
5- دائما

3 - كم مرة فضلت التواصل مع أصدقاء النت عن الزوج أو الزوجة؟
0 - لا ينطبق
1- نادرا
2- أحيانا
3- كثيرا
4- غالبا
5- دائما

4- كم مرة أنشأت علاقات صداقة مع أشخاص عن طريق النت؟
0 - لا ينطبق
1- نادرا
2- أحيانا
3- كثيرا
4- غالبا
5- دائما

5 - كم مرة اشتكى أشخاص فى حياتك من كثرة دخولك على النت؟
0 - لا ينطبق
1- نادرا
2- أحيانا
3- كثيرا
4- غالبا
5- دائما

6- كم مرة تأثر أداؤك الدراسى أبسبب النت؟
0 - لا ينطبق
1- نادرا
2- أحيانا
3- كثيرا
4- غالبا
5- دائما

7 - كم مرة تجد نفسك تفتح بريدك الإلكترونى قبل الشروع فى عمل مهم يجب عليك أداؤه؟
0 - لا ينطبق
1- نادرا
2- أحيانا
3- كثيرا
4- غالبا
5- دائما

8 - كم مرة تأثر أداؤك فى عملك أو إنتاجيتك بسبب الإنترنت؟
0 - لا ينطبق
1- نادرا
2- أحيانا
3- كثيرا
4- غالبا
5- دائما

9 - كم مرة وجدت نفسك فى موقف دفاعى أو تبريرى أو إخفائى (أى إخفاء ما تفعله) عندما يسألك أحد عمّا تفعله على النت؟
0 - لا ينطبق
1- نادرا
2- أحيانا
3- كثيرا
4- غالبا
5- دائما

10- كم مرة تمتنع عن التفكير فى مشاكلك الحياتية بالدخول فى عالم النت الخيالى المهدئ؟
0 - لا ينطبق
1- نادرا
2- أحيانا
3- كثيرا
4- غالبا
5- دائما

11- كم مرة وجدت نفسك تنتظر بفارغ الصبر جلسة النت التالية؟
0 - لا ينطبق
1- نادرا
2- أحيانا
3- كثيرا
4- غالبا
5- دائما

12- كم مرة شعرت أو فكرت فى أن الحياة بدون نت ستكون مملة وفارغة ، وكئيبة؟
0 - لا ينطبق
1- نادرا
2- أحيانا
3- كثيرا
4- غالبا
5- دائما

13- كم مرة تشعربالضيق, تتشاجر أو ترفع صوتك إذا أزعجك أحد و أنت على النت؟
0 - لا ينطبق
1- نادرا
2- أحيانا
3- كثيرا
4- غالبا
5- دائما

14- كم مرة نمت متأخرا بسبب تأخرك على النت؟
0 - لا ينطبق
1- نادرا
2- أحيانا
3- كثيرا
4- غالبا
5- دائما

15- كم مرة وجدت نفسك مشغولا بالنت وأنت تمارس حياتك العادية أو تحلم بالدخول على النت؟
0 - لا ينطبق
1- نادرا
2- أحيانا
3- كثيرا
4- غالبا
5- دائما

16- كم مرة قلت لنفسك "خمس دقايق كمان" ؟
0 - لا ينطبق
1- نادرا
2- أحيانا
3- كثيرا
4- غالبا
5- دائما

17- كم مرة حاولت تقليص المدة الزمنية التي تقضيها على النت وفشلت؟
0 - لا ينطبق
1- نادرا
2- أحيانا
3- كثيرا
4- غالبا
5- دائما

18- كم مرة أخفيت عن الآخرين الوقت الذى تمضيه على النت ؟
0 - لا ينطبق
1- نادرا
2- أحيانا
3- كثيرا
4- غالبا
5- دائما

19- كم مرة فضلت قضاء مزيد من الوقت على الإنترنت عن الخروج مع الآخرين؟
0 - لا ينطبق
1- نادرا
2- أحيانا
3- كثيرا
4- غالبا
5- دائما

20- كم مرة شعرت بالاكتئاب ، تقلب المزاج ، أو عصبية عندما تكون غير متصل بالنت وتتحسن حالتك بمجرد إتصالك؟
0 - لا ينطبق
1- نادرا
2- أحيانا
3- كثيرا
4- غالبا
5- دائما

---

بعد الإجابة على جميع الأسئلة ، اجمع أرقام الإختيارات للحصول على المجموع النهائى. كلما ارتفع المجموع كلما زادت درجة إدمانك.

فيما يلي جدول عام يساعدك على فهم المجموع الخاص بك:
20 - 49 نقطة : أنت مستخدم إنترنت عادى. قد تسرف أحيانا فى التصفح ولكنك عامة ما تتحكم فى إستخدامك.
50 -79 نقطة : أنت تعاني بعض أو الكثير من المشاكل بسبب الإنترنت. يجب عليك أن تتفكر مليا في تأثير النت على حياتك.
80 - 100 نقطة : استخدام الإنترنت يسبب لك مشاكل كبيرة في حياتك. يجب عليك تقييم تأثير الانترنت على حياتك ، ومعالجة المشاكل الناتجة عن إستخدامك للنت.

بعد تحديد الفئة الخاصة بك, راجع الأسئلة التى حصلت فيها على 4 أو 5 , هل كنت تدرك أن النت يؤثر على حياتك فى هذه الناحية؟ على سبيل المثال ، إذا كانت الإجابة 4 (في الغالب) على السؤال رقم 2 بخصوص إهمال الأعمال المنزلية ، هل أدركت كيف أن الملابس المتسخة ما تتكوم عندك أو تفاجأ بأن الثلاجة فارغة؟
إذا اخترت 5 (دائما) فى الإجابة على السؤال 14 عن فقدان النوم بسبب الدخول المتأخر على النت , هل توقفت لحظة للتفكير في الكيفية التي أصبح من الصعب فيها استيقاظك صباحا ؟ هل تشعر أنك استُنفدت في العمل؟ هل بدأ هذا النمط فى التأثير سلبا على حياتك, صحتك,
عبادتك (دى من عندى :sm239:) ؟